빈혈 원인과 증상 그리고 좋은 음식

일상생활을 하다 보면 가끔 어지럼증을 느낄 때가 있습니다. 보통은 어쩌다 한 번 있는 일이겠거니 하고 흔한 일로 치부하기 일쑤이지만, 빈혈로 의심할 수도 있기에 원인은 무엇이며 증상 그리고 좋은 음식까지 알아보겠습니다.

 

 

빈혈 원인과 증상 그리고 좋은 음식

 

 

목차

1. 빈혈이란

2. 빈혈의 원인

3. 빈혈 증상

4. 좋은 음식

 

 

 

1. 빈혈이란

우리 몸을 구성하고 있는 혈액 안에 있는 적혈구나 혈색소가 정상치보다 적어져 피부 등이 창백해지고 두통이나 현기증 등의 증상이 일어나는 상태를 나타내는 것입니다. 여성이 남성에 비해 좀 더 발생할 확률이 높으며 빈혈 의심 시 다른 질병의 발병 신호일 수 있기에 병원을 방문해 보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 빈혈의 원인

혈액을 구성하고 있는 세포 중 적혈구는 우리 몸 구석구석으로 산소를 운반하고 이산화탄소를 몸 밖으로 배출되게 도와주는 중요한 역할을 해줍니다. 빈혈은 생명을 유지할 수 있게 도와주는 적혈구와 그에 함유된 헤모글로빈이라 불리는 혈색소가 정상치보다 낮아져 발생합니다.

 

 

 

 

3. 빈혈 증상

주로 나타나는 증상은 외부적인 특징과 내부적인 특징으로 나뉩니다.

  가. 외부적인 특징 : 창백한 피부, 가쁜 숨, 손발 등 신체의 차가움증 등

  나. 내부적인 특징 : 어지러움증, 가슴통증, 두통, 불규칙적으로 뛰는 심장박동, 피로감 등

빈혈 원인과 증상 그리고 좋은 음식

 

 

 

4. 좋은 음식

식단 내 빈혈에 좋은 주요 영양소가 있는 음식을 함께 섭취해 주시면 좋습니다. 주요 영양소로는 철분과 엽산 그리고 비타민(C, B-12) 등이 있으며 이를 대표할만한 음식은 아래와 같습니다.

  가. 철분 : 시금치, 견과류(땅콩, 아몬드), 달걀, 콩, 말린 과일 등

빈혈 원인과 증상 그리고 좋은 음식

 

 

  나. 엽산 : 엽산이 더 포함된 곡물류 식품, 달걀, 바나나, 말린 콩 등

빈혈 원인과 증상 그리고 좋은 음식

 

 

 다. 비타민 C : 수박, 키위, 딸기 등의 과일, 시금치, 순무 등

빈혈 원인과 증상 그리고 좋은 음식

 

 

라. 비타민 B-12 : 육류(소고기, 생선 등), 달걀, 유제품 등

빈혈 원인과 증상 그리고 좋은 음식

 

 

 

빈혈에 대해 바로 알고 이에 대한 대비를 하여, 건강하고도 행복한 생활을 일궈나가셨으면 하는 바람입니다. 이상으로 안내를 마치겠습니다.